Yogales bij Bodymindculture

de les-opbouw
 

Ontspanning:
we beginnen de les met ca. 5 minuten ontspannen:
om de dagelijkse beslommeringen achter te laten,
je aandacht naar jezelf te brengen en je voor
te bereiden op een les met volle aandacht
en concentratie.
 
Ademhalingstechnieken:
ca. 5-10 minuten beheersing van de ademhaling
en voorbereiding op de yogahoudingen.
 
Yogahoudingen:
aan de slag met staande, zittende, liggende,
omgekeerde yogahoudingen,
en evenwichtsoefeningen
met inzet van de adem. (soepele ruggegraat
en gewrichten spierkracht en lenigheid).
 
Eindontspanning:
na de intensieve inspanning eindigen we met ca.10 minuten opladen.

Je vertrekt energieker dan dat je gekomen bent.